Hypnose kan være særdeles effektiv mod stress, men du kan også selv gøre noget. Dette er en effektiv vejrtrækningsmetode, der reducerer stress, gør dig rolig og tilmed er godt for dit helbred. Så bliver det snart ikke bedre.
Læg din hånd på dit hjerte.
Tag dybe indåndinger, imens du tæller til 7, og pust langsomt ud, imens du tæller til 11.
Dit hjerte slår langsommere, når du puster ud, så når du udånder i længere tid, end du indånder, sænker du din hjerterytme naturligt.
Forestil dig, at du trækker vejret igennem både dit hjerte og din hånd.
Fortsæt sådan i to minutter eller indtil du igen er rolig og afslappet.
Det er bevist, at denne vejrtrækningsmetode styrker din vargus nerve, der stimulerer vitale organer i din krop.
Ud over at reducere stress styrker det altså også dit helbred!